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Bolster

Ein freies Zwerchfell ist wichtig für beckenbodengesundes Atmen
Sophie von KraftRuheLiebe

Das Zwerchfell lösen

Hier weitermachen 3D-Atmung Quickie Liebe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: 3D-Atmung – was ist dein Atemmuster? Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1

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3. März 2025 Keine Kommentare
Der Yoga-Baum stärkt die Hüfte und den Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität

Hier weitermachen Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow Ruhe 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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17. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yoga-Haltung Apanasana entspannt den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow

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17. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch macht eine Atemübung für beckenbodengesundes Atmen.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Training Beckenbodengesundes Atmen

Hier weitermachen Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0 Ujjayi Atmung Anfänger-Praxis Liebe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 14: Atembeobachtung über den Damm Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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10. Dezember 2024 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Bott-Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Navasana-Flow für die gerade Bauchmuskulatur

Hier weitermachen Tutorial: Aktivieren des Cores über die tiefe Bauchmuskulatur Theorie 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zentrierende Ausatmung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min […]

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26. November 2024 Keine Kommentare
Eine Frau in grüner Yogaleggings liegt in Rückenlage auf einem Bolster auf einer Yogamatte
Sophie von KraftRuheLiebe

Psoas Entspannung

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28. September 2024 4 Kommentare