Beckenbodenyoga
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Decke

Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

Prenatal Yoga: Wurzelchakra Flow mit Balance-Elementen

Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

Prenatal Yoga: Wurzelchakra Flow mit Balance-Elementen

Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

Prenatal Yoga: Wurzelchakra Flow mit Balance-Elementen

Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Janu Sirsasana stärkt das Wurzelchakra und entspannt den Beckenboden

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)

Entspannung
  • 40-50 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

Prenatal Yoga: Wurzelchakra Flow mit Balance-Elementen

Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

Prenatal Yoga: Wurzelchakra Flow mit Balance-Elementen

Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Wenn dein Hüftbeuger entspannt, entspannt dein Beckenboden direkt mit

Psoas Entspannung

Entspannung
  • 10-20 min
  • Level 0
Die Hundestellung eignet sich ideal um den Beckenboden zu entspannen und zu kräftigen

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Hundestellung-Kopf-nach-unten

Kräftigung
  • 40-50 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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RYC 2 – Kurzvideo 3

Kurzvideos
  • 10-20 min
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RYC 4 – Kurzvideo 2

Kurzvideos
  • 10-20 min
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RYC 2 – Kurzvideo 2

Kurzvideos
  • 10-20 min
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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RYC 2 – Kurzvideo 1

Kurzvideos
  • 10-20 min
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RYC 4 – Kurzvideo 1

Kurzvideos
  • 10-20 min
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Hüft- und beckenbodenmobilisierende Übung im Liegen.

Schnupper-Video 4: Ruhe-Flow mit Hüft­mobi­li­sie­rungen im Liegen

Ausprobieren
  • 5-10 min
  • Level 1
Mit Balance-Haltungen trainierst du deinen Beckenboden und stärkst das Wurzelchakra

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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert das glückliche Baby, eine liegende Yogahaltung, in der die Unterschenkel zur Decke zeigen.

Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby)

Tutorial
  • 0-5 min
  • Level 1
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert die zentrierende Ausatmung

Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis

Atemübung
  • 5-10 min
  • Level 0
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Hüft- und beckenbodenmobilisierende Übung im Liegen.

Hüftmobilisierung im Liegen

Entspannung
  • 10-20 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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  • 10-20 min
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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Kräftigung
  • 50-60 min
  • Level 1
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RYC 3 – Kurzvideo 5

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  • 10-20 min
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RYC 1 – Kurzvideo 5

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  • 10-20 min
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RYC 3 – Kurzvideo 4

Kurzvideos
  • 10-20 min
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RYC 3 – Kurzvideo 3

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  • 10-20 min
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RYC 1 – Kurzvideo 3

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  • 10-20 min
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RYC 1 – Kurzvideo 2

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  • 10-20 min
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RYC 3 – Kurzvideo 2

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  • 10-20 min
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RYC 1 – Kurzvideo 1

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  • 10-20 min
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RYC 3 – Kurzvideo 1

Kurzvideos
  • 10-20 min
RYC Onboarding – Willkommen zu Modul 3

Willkommen zu Restore Your Core® Modul 3!

Modul 3
  • 5-10 min