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Beine

Sitzende Vorbeugen wirken erdend und integrieren den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Abend-Praxis mit sitzenden Vorbeugen

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. Juni 2025 Keine Kommentare
Durch das Ausschütteln der Beine bringst du Schwung in deinen Beckenboden!
Sophie von KraftRuheLiebe

6 Minuten Schüttel-Workout mit Tisch

Hier weitermachen 10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch Kraft 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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12. Juni 2025 Keine Kommentare
Deinen Beckenboden kannst du super immer wieder zwischendurch entspannen!
Sophie von KraftRuheLiebe

8 Minuten Beckenboden Entspannung mit Tisch

Hier weitermachen 10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch Kraft 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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12. Juni 2025 Keine Kommentare
Entspanne deinen Beckenboden über eine Psoas Dehnung
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Psoas Längung

Hier weitermachen 10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch Kraft 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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2. Juni 2025 Keine Kommentare
Wer den Psoas kräftigt, stärkt auch den Beckenboden!
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Psoas-Kräftigung

Hier weitermachen 7 Minuten Ruhe-Flow mit Tisch Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Beckenräder: Übung zur Haltungskorrektur Ruhe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zentrierende Ausatmung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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2. Juni 2025 Keine Kommentare
Beckenmobilisierungen sind wichtig für deinen Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

7 Minuten Ruhe-Flow mit Tisch

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16. Mai 2025 Keine Kommentare
10 Minuten Zeit und ein Tisch reichen aus für dieses schnelle Beckenbodentraining
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch

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16. Mai 2025 2 Kommentare
Mit diesem Beckenboden-Yoga Flow verbesserst du deine Kontinenz.
Sophie von KraftRuheLiebe

Garudasana Flow für bessere Kontinenz

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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28. April 2025 Keine Kommentare
Happy Baby Varianten eignen sich sehr gut zur Beckenbodenentspannung
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden

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25. April 2025 Keine Kommentare
Parivrtta Trikonasana dehnt die Beinrückseiten und streckt die Wirbelsäule
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Fokus Beinrückseiten – Trikonasana Varianten

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Uttanasana (Ganze Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min […]

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27. März 2025 Keine Kommentare