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Core

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Tutorial: Uddiyana Bandha – der „Bauchverschluss“

10-20 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Rückbeugen Flow mit Balance Haltungen

30-40 min
Level 2

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Tutorial: Rektusdiastase tasten

0-5 min
Level 0

Utkatasana-Flow mit Core Fokus

20-30 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Ruhige Praxis zur Bauchentspannung

10-20 min
Level 1

Agni Sara: Bauchentspannung & Beckenbodentonus

10-20 min
Level 2

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Tutorial: Phalakasana Anfänger-Variante (Knee Plank)

0-5 min
Level 1

Flow: Core + entspannter Beckenboden

10-20 min
Level 1

Navasana-Flow für die gerade Bauchmuskulatur

50-60 min
Level 2

Theorie: Was ist der Core?

0-5 min
Level 0

Theorie: Zentrierende Ausatmung

5-10 min
Level 0

Core-Flow für die schräge Bauchmuskulatur

30-40 min
Level 1

Agni Meditation

5-10 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis

5-10 min
Level 2

Ujjayi Atmung Anfänger-Praxis

10-20 min
Level 1

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1

Zentrierende Ausatmung im Vierfüßler

0-5 min
Level 1

Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis

5-10 min
Level 0

Sonnengruß Challenge Teil 6

20-30 min
Level 1