Beckenbodenyoga
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5-10 min

Mit Beckenrotationen baust du Kraft in Hüfte, Po und Beckenboden auf
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Kraft: Beckenrotationen

Hier weitermachen Neu 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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25. April 2025 Keine Kommentare
Happy Baby Varianten eignen sich sehr gut zur Beckenbodenentspannung
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden

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25. April 2025 Keine Kommentare
Das Rip Thrusting ist ein häufiger Haltungsfehler, den man besonders im Yoga oft sieht. Er schadet der Bauchmuskulatur und damit auch dem Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie & Haltungsübung: „Rip Thrusting“ und wie du es vermeidest

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Rückbeugen Flow mit Balance Haltungen Kraft 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min […]

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24. März 2025 Keine Kommentare
Durch Atemlenkung kannst du deinen Beckenboden bewusst entspannen
Sophie von KraftRuheLiebe

Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Aufrechtes Sitzen Tutorial 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. März 2025 Keine Kommentare
Die faszialen Zugbahnen im Körper beeinflussen auch deine Beckenbodenfunktion
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Tensegrity – Zugspannung im Körper

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Rückbeugen Flow mit Balance Haltungen Kraft 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 […]

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14. März 2025 Keine Kommentare
Mit einer bewussten Beckenbodenatmung hältst du den Beckenboden elastisch und gut durchblutet.
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenboden Atmung

Hier weitermachen Theorie: 3D-Atmung – was ist dein Atemmuster? Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 3D-Atmung Quickie Liebe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Das Zwerchfell lösen Ruhe 20-30 min Level 0 20-30 min Level 0

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10. März 2025 Keine Kommentare