Beckenbodenyoga
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50-60 min

Ardha Chandrasana kräftigt Hüfte, Beine, Becken und Beckenboden und schult deine Balance.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Kreativer Ardha Chandrasana Flow

Hier weitermachen Neu Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Neu Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Neu Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Neu Ruhiger Mula Bandha Flow Ruhe 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2

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10. Juli 2025 Keine Kommentare
Sitzende Vorbeugen wirken erdend und integrieren den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Abend-Praxis mit sitzenden Vorbeugen

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. Juni 2025 Keine Kommentare
Die tiefe Hocke in Varianten ist eine sehr gute Beckenboden-Übung
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Erdung und Vertrauen – Muladhara Chakra Praxis

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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20. Mai 2025 Keine Kommentare
Mit diesem Beckenboden-Yoga Flow verbesserst du deine Kontinenz.
Sophie von KraftRuheLiebe

Garudasana Flow für bessere Kontinenz

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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28. April 2025 Keine Kommentare
Parivrtta Trikonasana dehnt die Beinrückseiten und streckt die Wirbelsäule
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Fokus Beinrückseiten – Trikonasana Varianten

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Uttanasana (Ganze Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min […]

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27. März 2025 Keine Kommentare