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Aktuelle Kurse

Lass uns gemeinsam üben!

Hier findest du alle meine aktuellen Kurse und einen Ausblick auf das, was ich in Kürze plane! Ich freue mich, wenn du dich zu einem Kurs anmeldest. Bei Fragen schreib mir gerne eine E-Mail! Um immer aktuell über neue Kurse oder startende Anmeldezeiten informiert zu werden, abonniere am besten auch meinen Newsletter. 

Restore Your Core Airplane Übung

Onlinekurs:
Restore Your Core
Modul 2

6 Termine ab 16.04.2024

Modul 2 eignet sich wunderbar als Einstieg in diese Bewegungsmethode aus den USA, die deine Körpermitte kräftigt und deinen Beckenboden indirekt mit trainiert. RYC ist ein forderndes und doch schonendes Ganzkörper-Workout, das auch bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Prolaps-Symptomen und Inkontinenz geeignet ist – und diese sogar lindern kann. Du musst nicht an Modul 1 teilgenommen haben, um dich für das 2. Modul anzumelden!

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Hüftkreisen im Liegen lockert den Beckenbereich

Demnächst:
Beckenbodenyoga
Online Membership

Ab Sommer/Herbst 2024

Lange haben meine Teilnehmerinnen sie sich gewünscht, jetzt setze ich den Wunsch in die Tat um. 2024 kommt die KraftRuheLiebe Beckenbodenyoga Online Membership! Dich erwartet eine Vielzahl an kurzen, superkurzen und längeren Videos, mit denen du die perfekte Übungsroutine für Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens aufbauen kannst. Komm jetzt auf die Warteliste und sichere dir einen Angebotspreis zum Start der Mitgliedschaft!

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Eine Frau in pinken Yogaleggings demonstriert eine Krieger-Variante mit Schulteröffnung

Studio-Workshop & Kurs in Essen:
Yoga für Bauch und Beckenboden

Workshop am 07.04.2024

Kurssequenz ab 18.04.2024

Das ist die Gelegenheit, wenn du meinen Unterricht live, vort Ort und in Farbe erleben willst! Am Sonntag, 7. April gebe ich einen Workshop im TANZ IM LADEN Studio, in dem ich dich in Theorie und Praxis einmal durch deinen Beckenboden führe. Im Anschluss startet eine neue Studio-Kurssequenz mit mir, in der wir fließend Yoga praktizieren und den Beckenboden in die Haltungen integrieren.

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Studiokurs in Essen:
Prenatal Yoga

Fortlaufender Kurs immer donnerstags, 19.45 Uhr

Bei TANZ IM LADEN in Essen-Rüttenscheid unterrichte ich immer donnerstags abends von 19.45 – 21.15 Uhr einen Schwangerschaftsyoga-Kurs. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 11 Teilnehmerinnen im gemütlichen Studio statt, wird aber auch live über Zoom gestreamt, sodass du auf Online-Unterrichte wechseln kannst, solltest du einmal verhindert sein, ins Studio zu kommen. Bei Interesse melde dich bitte direkt über TANZ IM LADEN an:

Probestunde anfragen
„Ich habe mich wirklich mutig und nach einer langen Sportpause an den RYC Kurs getraut. Nach etwa 10 Tagen verbesserte sich das Fremdkörpergefühl und insgesamt habe ich mich nach RYC gefühlt, als wäre ich zwei Meter groß und würde das erste Mal seit der Geburt richtig gerade stehen und Körperspannung besitzen. Das fühlt sich richtig toll an!“
MichalinaTeilnehmerin RYC Modul 1 (Januar/Februar 2024)
"Danke für die tollen Anleitungen der Übungen! Viele der Übungen kenne ich schon aus dem Ashtanga-Yoga, und jetzt hab ich endlich eine Idee davon, wie ich das sehr viel beckenbodenfördernder praktizieren kann."
Agnes (43 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Flow „Kraft & Entspannung“ (Jan – März 2024)
"Die Kurzvideos aus dem RYC Kurs eignen sich ganz hervorragend um häufiger zu üben. Täglich habe ich es nicht geschafft, aber deutlich häufiger als gedacht. Ich möchte auf jeden Fall auch noch den Beckenbodenyoga Kurs bei dir buchen!"
Maike (60 Jahre)Teilnehmerin RYC Modul 1 (Feb/März 2023)
"Mir tut seit einiger Zeit nach langem Sitzen das Steißbein weh (hatte vor vielen Jahren mal einen heftigen Sturz mit langer Physiotherapie) und nach der gestrigen Einheit Beckenbodenyoga ist es viel besser. Vielen Dank!"
Sabine (37 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Flow „Kraft & Entspannung“ (Jan – März 2024)
"Ich habe Sophies Beckenbodenyoga gebucht, weil ich in den Wechseljahren merke, dass der Beckenboden wieder besondere Zuwendung gebrauchen kann. Sehr hilfreich waren für mich auch die Atemübungen, die 3D-Atmung zum Beispiel versuche ich immer mehr, in den Alltag zu integrieren. Vielen Dank für die genaue Vorbereitung und die sehr professionelle Durchführung des Kurses verbunden mit einer großen Herzlichkeit und Freude!"
Annette (51 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
"Ich möchte mich bei dir für den Restore Your Core Kurs bedanken! Ich merke, dass mir die Übungen wirklich sehr gut tun. Mittlerweile bin ich schon so weit, dass, wenn ich dringend aufs WC muss, ich mir denke: "Mein Beckenboden schwingt - ich muss gar nichts anspannen!". Und ich habe doch glatt das Gefühl, dass es wirkt!"
NinaTeilnehmerin RYC Modul 1 (Jan/Feb 2024)
"Ich hab den Kurs bei Sophie in erster Linie gebucht um live-Input zum Yoga zu bekommen. Der Beckenboden-Anteil war mir dabei am Anfang gar nicht so wichtig. Im Laufe des Kurses habe ich somit viel mehr über meinen Beckenboden gelernt, als ich je gedacht hätte. Auch die Umsetzung der Übungen klappt mit Sophies Erklärungen im Ohr prima."
ClaudiaTeilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
"Ich bin so froh, dass ich auf die Onlinekurse von Sophie gestoßen bin. Trotz langer Yogaerfahrung konnte ich sehr viel Neues lernen und nehme mir viel in meine Yogapraxis mit. Ich kann plötzlich Bereiche des Beckenbodens ansteuern, die ich vorher nicht kannte. Die Mischung aus Anspannung und Entspannung ist perfekt für mich."
SabineTeilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
"Liebe Sophie, deine Kurse kamen für mich genau zum richtigen Zeitpunkt und haben mir nach einer sehr anstrengenden zweiten Schwangerschaft die Freude an der Bewegung zurückgegeben. Ich habe einzelne Sequenzen gerne zu Hause wiederholt und fühle mich zunehmend stabiler in den einzelnen Haltungen, aber auch im Alltag. Danke für deine Anleitung und den immer wertschätzenden Umgang miteinander."
Mira (34 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga und Restore Your Core
"Der Kurs hat mir sehr geholfen nach der Schwangerschaft wieder Zugang zum Yoga zu finden. Für meine Yoga Praxis habe ich viele hilfreiche Tipps bekommen, wie ich den Beckenboden mit einbinden kann."
Judith (35 Jahre)Teilnehmerin Beckenbodenyoga Einführungskurs (Nov/Dez 2022)
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Vielleicht möchtest du mich etwas besser kennenlernen, bevor du einen Kurs mit mir buchst. Hier erzähle ich dir etwas mehr über mich:
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