Einstiegsprogramm verspannter Beckenboden: Woche 1

Los geht’s mit deiner aktiven Beckenboden-Entspannung! Ich wünsche dir ganz viel Freude mit deinem Übungsplan für Woche 1. 

In dieser Woche wirst du:

• 3-mal pro Woche auf die Matte gehen.
• ca. 30 min Zeit pro Übungseinheit investieren.
• dein Becken mobilisieren, damit dein Beckenboden freier schwingen kann.
• dich über die Beckenboden-Meditation auf liebevolle Art mit deinem Beckenboden verbinden.

Good to know: Die Beckenboden-Meditation von Tag 2 und 3 ist mein Vorschlag für eine – gerne tägliche – innere Übungspraxis für dich. Wenn du mit Meditationen bisher noch nicht viel anfangen kannst, gib ihr eine Chance. 😉 Falls du sie nicht machen möchtest, ist das aber auch nicht schlimm. Dann übst du einfach nur die aktiven Yoga-Flows.