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Inhalte: Puppy – Knee Plank – aufschauender Hund Side Plank an der Wand Leg Raises an der Wand Schulter Stretch an der Wand Pelvic List mit Block + Leg raises Baum Hüftkreisen im Liegen
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Inhalte: Side Bend im Knien Krieger 2 Gestreckter seitlicher Winkel Squat und Bein heben Seitstütz Hip Rolls Liegender Twist
Inhalte: 3D-Atmung Seitbeuge mit Block Kaktus Arme High Lunge + Flugzeug Goddess + Seitbeuge Gegrätschte Vorbeuge dynamisch Wadenstretch mit Block Liegender Twist
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Inhalte: 3D-Atmung in Kindeshaltung Aufschauender Hund Forearm Plank an der Wand Forearm Side Crunch an der Wand Wand Squat + Leg Raises Forearm Hände platzieren andere Wand Schulterstretch im Stehen Glute Bridge einbeinig
Inhalte: 3D-Atmung mit Gurt Kaktusarme im Stehen Vorbeugen Katze/Kuh/Hund Low Lunge mit Seitbeuge High Lunge Squat mit Fersen und optional Füßen heben Squat mit Beinrückseitendehnung Schulterbrücke mit Pulses