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Gurt

Sitzende Vorbeugen wirken erdend und integrieren den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Abend-Praxis mit sitzenden Vorbeugen

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. Juni 2025 Keine Kommentare
Beckenboden Kraft-Flow für mehr Kontinenz
Sophie von KraftRuheLiebe

Fitness-inspirierter Kraft-Flow für eine stabile Kontinenz

Hier weitermachen Tutorial: Katze/Kuh Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 7: Anatomie mittlere Becken­boden­schicht Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 8: Aktivierung der mittleren Becken­bodenschicht Kraft 5-10 min Level 0 5-10 […]

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5. April 2025 Keine Kommentare
RYC 2 Kurzvideo 4 Thumbnail
Sophie von KraftRuheLiebe

RYC 2 – Kurzvideo 4

Inhalte: 3D-Atmung mit Gurt Katze/Kuh im Stehen High Lunge mit up/down + Hover  Goddess Pose Reverse Marching an der Wand Butt Slides an der Wand Wall Plank + Füße heben Side Reach an der Wand No. 4

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12. März 2025 Keine Kommentare
In Yogahaltungen wie Parsvakonasana trainierst du Bauch und Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Becken & Core

Hier weitermachen Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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6. Februar 2025 Keine Kommentare
Die Yoga-Haltung Apanasana entspannt den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow

Hier weitermachen Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität Kraft 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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17. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Krieger 2 Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse „Boat emptying – stream entering“

Hier weitermachen Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Bott-Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Navasana-Flow für die gerade Bauchmuskulatur

Hier weitermachen Tutorial: Aktivieren des Cores über die tiefe Bauchmuskulatur Theorie 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zentrierende Ausatmung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min […]

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26. November 2024 Keine Kommentare