Kategorie:
Gurt
19. März 2025
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RYC 2 – Kurzvideo 4
Inhalte: 3D-Atmung mit Gurt Katze/Kuh im Stehen High Lunge mit up/down + Hover Goddess Pose Reverse Marching an der Wand Butt Slides an der Wand Wall Plank + Füße heben Side Reach an der Wand No. 4
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12. März 2025
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RYC 2 – Aufzeichnung Live-Klasse 4
Deine vierte Live-Klasse vom 11.03.2025
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12. März 2025
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Aufzeichnung: Live-Klasse Becken & Core
Hier weitermachen Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0
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6. Februar 2025
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Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow
Hier weitermachen Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität Kraft 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2
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17. Januar 2025
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Aufzeichnung: Live-Klasse „Boat emptying – stream entering“
Hier weitermachen Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0
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12. Januar 2025
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Membership-Live am Montag, 24.03., 19.30 Uhr: Fokus Beinrückseiten
Hier weitermachen Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 3D-Atmung für Bauchatmerinnen Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: 3D-Atmung – was ist dein Atemmuster? Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level […]
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6. Januar 2025
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Navasana-Flow für die gerade Bauchmuskulatur
Hier weitermachen Tutorial: Aktivieren des Cores über die tiefe Bauchmuskulatur Theorie 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zentrierende Ausatmung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min […]
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26. November 2024
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Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine
Hier weitermachen Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Bhujangasana (Kobra) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1
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28. September 2024
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