Beckenbodenyoga
Membership
Restore Your Core
Kurse
Einzel-
training

Kategorie: 

Beckenboden

Beckenmobilisierungen sind wichtig für deinen Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

7 Minuten Ruhe-Flow mit Tisch

Hier weitermachen Neu 10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch Kraft 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
16. Mai 2025 Keine Kommentare
10 Minuten Zeit und ein Tisch reichen aus für dieses schnelle Beckenbodentraining
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch

Hier weitermachen To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate

Weiterlesen »
16. Mai 2025 Keine Kommentare
Mit diesem Beckenboden-Yoga Flow verbesserst du deine Kontinenz.
Sophie von KraftRuheLiebe

Garudasana Flow für bessere Kontinenz

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
28. April 2025 Keine Kommentare
Mit Beckenrotationen baust du Kraft in Hüfte, Po und Beckenboden auf
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Kraft: Beckenrotationen

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
25. April 2025 Keine Kommentare
Happy Baby Varianten eignen sich sehr gut zur Beckenbodenentspannung
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden

Hier weitermachen To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate

Weiterlesen »
25. April 2025 Keine Kommentare
Beckenboden Kraft-Flow für mehr Kontinenz
Sophie von KraftRuheLiebe

Fitness-inspirierter Kraft-Flow für eine stabile Kontinenz

Hier weitermachen Tutorial: Katze/Kuh Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 7: Anatomie mittlere Becken­boden­schicht Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 8: Aktivierung der mittleren Becken­bodenschicht Kraft 5-10 min Level 0 5-10 […]

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
5. April 2025 Keine Kommentare
Durch Atemlenkung kannst du deinen Beckenboden bewusst entspannen
Sophie von KraftRuheLiebe

Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Aufrechtes Sitzen Tutorial 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
17. März 2025 Keine Kommentare
Die Durchlässigkeit der Beinrückseiten ist wichtig für eine beckenbodengesunde Haltung
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette

Hier weitermachen Beckenausrichtungs-Flow Kraft 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Tensegrity – Zugspannung im Körper Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
14. März 2025 Keine Kommentare