Für alle Frauen, die bereits RYC Modul 1 oder 2 gemacht oder ähnliche Bewegungserfahrung haben und sich weiter steigern wollen!
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du bereits etwas Bewegungserfahrung mitbringst. Du hast schon ein erstes Gespür für deine Körpermitte (Bauch + Beckenboden) aufgebaut und möchtest nun weitergehen, mehr Fortschritte machen und deinen Körper mit noch gezielteren Übungen stärken. In 6 Live-Terminen à 60 Minuten (plus Aufzeichnungen und 15-Minuten-Übungsvideos) üben wir ein forderndes und doch achtsames Ganzkörper-Workout, das auch bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Prolaps-Symptomen und Inkontinenz geeignet ist – und diese sogar lindern kann.
Restore Your Core® ist eine Trainingsmethode aus den USA, die von der bekannten Trainerin Lauren Ohayon entwickelt wurde. Frei übersetzt würde das Programm „Mach deine Körpermitte wieder fit“ heißen. Genau darum geht es in diesem Training! Die Übungen der Restore Your Core® Methode kommen aus dem Yoga, Pilates und der funktionellen Gymnastik und sind darauf ausgelegt, den weiblichen Körper in eine sichere und wohltuende Stabilität zu führen.
In RYC Modul 3 wiederholen wir die Grundlagen und wichtigsten Übungen aus Modul 1 und 2 und erweitern sie um weitere Haltungen, die Körpermitte und Beckenboden stabilisieren, kräftigen und entspannen.
Im 6-wöchigen Onlinekurs lernst du:
Im 3. von insgesamt 4 Modulen wird es nach und nach fortgeschrittener. Die Teilnahme setzt ein moderates Fitness-Level voraus; idealerweise hast du bereits an Modul 1 oder 2 oder an einem meiner Beckenbodenyoga-Kurse teilgenommen. Aber auch als Neueinsteigerin kannst du teilnehmen; du solltest dann bereits ein bisschen „Grundmuskulatur“ haben und dich in Übungen, die die tiefe Bauchmuskulatur ansprechen, nicht komplett unsicher fühlen.
Der Onlinekurs findet via Zoom statt, du benötigst also einen funktionierenden Internetzugang und einen Zoom-Account (kostenlos nutzbar nach Anmeldung).
Du verpflichtest dich NICHT dazu, alle vier Module zu machen, sondern kannst nach Modul 3 in Ruhe entscheiden, ob du am Folgemodule teilnehmen willst. Jedes Modul funktioniert auch einzeln und unabhängig von den anderen Modulen, auch wenn ich empfehle, für einen guten Fortschritt in der Übungspraxis alle Module zu absolvieren.
Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich geeignet ist, schreib mir eine E-Mail!
Der Onlinekurs findet via Zoom statt, du benötigst also einen funktionierenden Internetzugang und einen Zoom-Account (kostenlos nutzbar nach Anmeldung).
Ich schalte dir wöchentlich ein neues Kurzvideo à 15 Minuten frei, mit dem du die Inhalte der Live-Klasse kurz und knackig wiederholen kannst.
Der Kurs hat einen festen Preis von 140 €.
Good to know: Du hast bereits einen RYC-Kurs bei mir gebucht? Dann kannst du jedes weitere Modul für 120€ statt 140€ buchen! Gib im Buchungsprozess unter „Gutscheine“ den Code treuerabatt ein und die 20€ werden dir automatisch abgezogen. Wichtig: du musst dieselbe E-Mail-Adresse angeben, mit der du den vorigen Kurs gebucht hast.