Inhalte:
- 3D-Atmung im Sitzen
- Vorbeuge und halbe Vorbeuge
- Squat mit Gewichtsverlagerung
- Katze/Kuh
- zentrierende Ausatmung + Knie heben
- Low Lunge
- Knee Plank
- Reverse Marching
- Schulterbrücke
RYC 1 – Kurzvideo 2
- 10-20 min
- Decke
Falls du die Live-Klasse verpasst hast, hole bitte zuerst die Aufzeichnung nach, bevor du mit dem dazugehörigen Kurzvideo übst.
