Beckenbodenyoga
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Hüfte

Beckenmobilisierungen sind wichtig für deinen Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

7 Minuten Ruhe-Flow mit Tisch

Hier weitermachen Neu 10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch Kraft 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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16. Mai 2025 Keine Kommentare
Mit Beckenrotationen baust du Kraft in Hüfte, Po und Beckenboden auf
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Kraft: Beckenrotationen

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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25. April 2025 Keine Kommentare
Happy Baby Varianten eignen sich sehr gut zur Beckenbodenentspannung
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden

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25. April 2025 Keine Kommentare
Die Hüftbeuger zu entspannen, entspannt auch den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aktive Entspannung für deine Hüftbeuger

Hier weitermachen Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0 Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Beckenausrichtungs-Flow Kraft 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1

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5. April 2025 Keine Kommentare
Beckenboden Kraft-Flow für mehr Kontinenz
Sophie von KraftRuheLiebe

Fitness-inspirierter Kraft-Flow für eine stabile Kontinenz

Hier weitermachen Tutorial: Katze/Kuh Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 7: Anatomie mittlere Becken­boden­schicht Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 8: Aktivierung der mittleren Becken­bodenschicht Kraft 5-10 min Level 0 5-10 […]

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5. April 2025 Keine Kommentare
Mit Krieger Varianten trainierst du dein Becken in eine beckenbodengesunde Haltung
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenausrichtungs-Flow

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17. März 2025 Keine Kommentare
Die Ausrichtung deines Beckens beeinflusst deine Körperhaltung die Spannung deines Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung

Hier weitermachen Beckenausrichtungs-Flow Kraft 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Tensegrity – Zugspannung im Körper Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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14. März 2025 Keine Kommentare
Beckenräder Übung zur Haltungskorrektur
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenräder: Übung zur Haltungskorrektur

Hier weitermachen Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Move your Hips Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine Kraft 30-40 min Level 1 30-40 min Level 1 Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level […]

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10. Februar 2025 Keine Kommentare
In Yogahaltungen wie Parsvakonasana trainierst du Bauch und Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Becken & Core

Hier weitermachen Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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6. Februar 2025 Keine Kommentare