Übungsprogramme
Du möchtest nicht jeden Tag suchen, welches Video du heute machen kannst? Dann sind die Übungsprogramme ideal für dich! In jedem Programm habe ich eine feste Abfolge von Übungsvideos für dich kuratiert. Such dir einfach etwas Passendes aus – je nach deinem persönlichen Übungsziel!
Einstiegs-Programme
Dein direkter Einstieg in Beckenboden-Yoga: Leg direkt mit einem dieser Übungsprogramme los! Der Starterkurs frischt dein anatomisches Wissen auf und du lernst deinen Beckenboden ganz neu kennen und spüren. Danach kannst du mit einem zu dir passenden Grundlagen-Training beginnen. Der Beckenboden-Test hilft dir, das herauszufinden!
Grundlagen-Programme
Kennst du schon meinen Lieblingsspruch? Der geht so: „Alles im Körper hängt zusammen!“. Und deswegen kümmern wir uns im Beckenboden-Yoga nicht nur um deinen Beckenboden, sondern auch um deine Atemmuster, deine Haltung und deine Core-Spannung! Nachdem du eins oder mehrere der Einstiegsprogramme gemacht hast, empfehle ich dir daher, mit diesen Grundlagen weiterzumachen:
Kräftigende Programme
Dein Ziel ist es (Beckenboden-) Kraft aufzubauen? Dann such dir hier ein passendes Programm aus – deine Muskeln werden gefordert und deine Faszien stabilisiert!
Entspannende Programme
Du willst deinen Beckenboden entspannen und flexibilisieren oder dein Nervensystem regulieren? Dann sind diese Übungsprogramme perfekt für dich!
Ausgleichende Programme
Du möchtest deinen Beckenboden zurück in seine gesunde Balance bringen? Hier findest du Übungsprogramme, die kräftigende und entspannende Flows abwechseln!
