Restore your Core – Modul 4

RYC Modul 4

  • 6 Live-Termine à 60 min via Zoom (Di, 19.45 – 20.45 Uhr) + Aufzeichnungen
  • 6 Kurzvideos à 15 min
  • 12 Wochen Online-Zugriff auf alle Inhalte


Für alle Frauen mit RYC- oder ähnlicher Bewegungserfahrung, die sich weiter steigern wollen!

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du bereits Bewegungserfahrung mitbringst. Du hast schon ein erstes Gespür für deine Körpermitte (Bauch + Beckenboden) aufgebaut und möchtest nun weitergehen, mehr Fortschritte machen und deinen Körper mit noch gezielteren Übungen stärken. In 6 Live-Terminen à 60 Minuten (plus Aufzeichnungen und 15-Minuten-Übungsvideos) üben wir ein forderndes und doch achtsames Ganzkörper-Workout, das auch bei bestehenden Problemen wie Rektusdiastase, Prolaps-Symptomen und Inkontinenz geeignet ist – und diese sogar lindern kann.

Jedes RYC-Modul umfasst ein ausgeglichenes Übungsprogramm aus Übungen auf der Matte und an der Wand, Atemtechniken und Entspannung.
Über Restore Your Core®

Restore Your Core® ist eine Trainingsmethode aus den USA, die von der bekannten Trainerin Lauren Ohayon entwickelt wurde. Frei übersetzt würde das Programm „Mach deine Körpermitte wieder fit“ heißen. Genau darum geht es in diesem Training! Die Übungen der Restore Your Core® Methode kommen aus dem Yoga, Pilates und der funktionellen Gymnastik und sind darauf ausgelegt, den weiblichen Körper in eine sichere und wohltuende Stabilität zu führen.


Inhalte Modul 4:

In RYC Modul 4 wiederholen wir die Grundlagen und wichtigsten Übungen aus Modul 3 und erweitern sie um weitere Haltungen, die Körpermitte und Beckenboden stabilisieren, kräftigen und entspannen.

Im 6-wöchigen Onlinekurs lernst du:

  • Atemtechniken, die deinen Core aktivieren und deinen Beckenboden schützen
  • Fortgeschrittene Übungen, die deine Körpermitte (tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Beckenboden) gezielt ansprechen, kräftigen und stabilisieren
  • Entspannungs- und Dehnübungen, die deinen Körper flexibler und durchlässiger machen
Voraussetzung zur Teilnahme:

Im letzten von 4 Modulen wird es fortgeschritten! Die Teilnahme setzt ein moderates Fitness-Level voraus: idealerweise hast du bereits an mindestens einem RYC-Modul oder an einem meiner Beckenbodenyoga-Kurse teilgenommen. Aber auch als ambitionierte RYC-Neueinsteigerin kannst du teilnehmen, wenn du andere Bewegungserfahrung und eine gute Grundmuskulatur im Core-Bereich hast.

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich geeignet ist, schreib mir eine E-Mail!

Der Onlinekurs findet via Zoom statt, du benötigst also einen funktionierenden Internetzugang und einen Zoom-Account (kostenlos nutzbar nach Anmeldung).


Infos in Kürze:
  • 12 Wochen Zugriff auf alle Kursinhalte
  • 6 Live Online-Klassen à 60 Minuten (via Zoom), inkl. Aufzeichnungen
  • Plus pro Woche ein neues Übungsvideo à 15 Minuten zum knackigen Wiederholen der Inhalte
  • Keine Krankenkassenbezuschussung
  • Eigenverantwortliche Teilnahme (bitte kläre eventuelle gesundheitliche Beschwerden vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt!)

Live-Termine:
  • jeweils Dienstags, 19.45 – 20.45 Uhr.
  • Termine: 18.02., 25.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.2025
  • jeweils 60 Minuten
  • Die Aufzeichnungen werden ca. 24 Stunden später online zur Verfügung gestellt.
Kurzvideos:

Ich schalte dir wöchentlich ein neues Kurzvideo à 15 Minuten frei, mit dem du die Inhalte der Live-Klasse kurz und knackig wiederholen kannst.

Kursbeitrag:

Der Kurs hat einen festen Preis von 140 €.

Good to know: Du hast bereits einen RYC-Kurs bei mir gebucht? Dann kannst du jedes weitere Modul für 100€ statt 120€ buchen! Gib im Buchungsprozess unter „Gutscheine“ den Code treuerabatt ein und die 20€ werden dir automatisch abgezogen. Wichtig: du musst dieselbe E-Mail-Adresse angeben, mit der du den vorigen Kurs gebucht hast.