Inhalte: Puppy – Knee Plank – aufschauender Hund Side Plank an der Wand Leg Raises an der Wand Schulter Stretch an der Wand Pelvic List mit Block + Leg raises Baum Hüftkreisen im Liegen
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Inhalte: 3D-Atmung Seitbeuge mit Block Kaktus Arme High Lunge + Flugzeug Goddess + Seitbeuge Gegrätschte Vorbeuge dynamisch Wadenstretch mit Block Liegender Twist
Inhalte: Atmung in Kindeshaltung Puppy Pose mit Block Hund dynamisch High Lunge mit Schulterdehnung Krieger 2 Goddess Gegrätschte Vorbeuge Unterarm heben an der Wand Side Crunch an der Wand
Inhalte: 3D-Atmung in Kindeshaltung Aufschauender Hund Forearm Plank an der Wand Forearm Side Crunch an der Wand Wand Squat + Leg Raises Forearm Hände platzieren andere Wand Schulterstretch im Stehen Glute Bridge einbeinig
Inhalte: 3D-Atmung mit Gurt Kaktusarme im Stehen Vorbeugen Katze/Kuh/Hund Low Lunge mit Seitbeuge High Lunge Squat mit Fersen und optional Füßen heben Squat mit Beinrückseitendehnung Schulterbrücke mit Pulses
Inhalte: Zentrierende Ausatmung im Sitzen Seitbeuge Vorbeuge/halbe Vorbeuge Katze/Kuh Hund Knee Plank mit Core-Support Zentrierende Ausatmung im Vierfüßler Knie heben mit Widerstand Unterarme heben mit Core-Support Liegender Twist
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