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Ardha Chandrasana kräftigt Hüfte, Beine, Becken und Beckenboden und schult deine Balance.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Kreativer Ardha Chandrasana Flow

Hier weitermachen Neu Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Neu Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Neu Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Neu Ruhiger Mula Bandha Flow Ruhe 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2

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10. Juli 2025 Keine Kommentare
Erdende Yoga-Haltungen wie die sitzende Vorbeuge integrieren den Beckenboden auf ideale Art und Weise.
Sophie von KraftRuheLiebe

Ruhiger Mula Bandha Flow

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4. Juli 2025 Keine Kommentare
Sitzende Vorbeugen wirken erdend und integrieren den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Abend-Praxis mit sitzenden Vorbeugen

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. Juni 2025 Keine Kommentare
Mit diesem Beckenboden-Yoga Flow verbesserst du deine Kontinenz.
Sophie von KraftRuheLiebe

Garudasana Flow für bessere Kontinenz

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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28. April 2025 Keine Kommentare
Die Hüftbeuger zu entspannen, entspannt auch den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aktive Entspannung für deine Hüftbeuger

Hier weitermachen Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0 Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Beckenausrichtungs-Flow Kraft 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1

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5. April 2025 Keine Kommentare
RYC 2 Kurzvideo 6 Video Thumbnail
Sophie von KraftRuheLiebe

RYC 2 – Kurzvideo 6

Inhalte: 3D-Atmung in Kindeshaltung Zentrierende AA im 4-Füßler Flow aus Hund, Knee Plank, Mini Push-up Low Lunge to High Lunge Krieger 2 Dreieck Goddess Wide Leg Stretch Hip Rolls Becken hochlagern

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28. März 2025 Keine Kommentare
Parivrtta Trikonasana dehnt die Beinrückseiten und streckt die Wirbelsäule
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Fokus Beinrückseiten – Trikonasana Varianten

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Uttanasana (Ganze Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min […]

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27. März 2025 Keine Kommentare
Video Thumbnail RYC 2 Kurzvideo 5
Sophie von KraftRuheLiebe

RYC 2 – Kurzvideo 5

Inhalte: Seesaw Breathing im Fersensitz Katze/Kuh Rhomboid Puh-ups High Lunge mit Seitbeuge Goddess Side Reach Wadendehnung mit Block Push-ups an der Wand Wall Plank + Hände heben Wall Plank + Twist Seesaw Breathing in Rückenlage

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19. März 2025 Keine Kommentare