Beckenbodenyoga
Membership
Restore Your Core
Kurse
Einzel-
training

< zurück zur Übersicht

Schnupper-Video 5: Kraft-Flow zur Stärkung der beckenbodenumgebenden Muskulatur

  • 5-10 min
  • Blöcke
  • Level 1
  • Beine, Hüfte

Hier kannst du dir einen 10-minütigen Ausschnitt aus einem Yoga-Flow mit dem Schwerpunkt Kraft anschauen. In diesem Flow stärkst du die beckenbodenumgebende Muskulatur von Hüfte, Po und Beinen und aktivierst deinen Beckenboden bis in seine tiefsten Schichten. Übe gerne direkt mit und schließe ein Abo ab, um das ganze Video und viele weitere Übungs-Flows zu bekommen. 🙂

In diesem Video:

10-minütiger Ausschnitt aus einem Yoga-Flow zur Kräftigung der beckenbodenumgebenden Muskulatur.

In diesem Video:

  • Adho Mukha Svanasana (Hund-Kopf-nach-unten)
  • Uttanasana (Vorbeuge)
  • Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge)
  • Urdhva Hastasana (Gestreckte Berghaltung)
  • Phalakasana (Plank)
  • Bhujangasana (Kobra)
  • Virabhadrasana 1 Variante mit up/down (Krieger 1 Variante)
  • Utkata Konasana (Goddess Pose)

Hier weitermachen

Eine Frau in blauer Yogaleggings übt einen tiefen Ausfallschritt.

Schnupper-Video 5: Kraft-Flow zur Stärkung der beckenbodenumgebenden Muskulatur

  • Ausprobieren
  • 5-10 min
  • Level 1
  • 5-10 min
  • Level 1
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch sitzt auf einer Yogamatte und erklärt eine Atemtechnik

Theorie: Zentrierende Ausatmung

  • Theorie
  • 5-10 min
  • Level 0
  • 5-10 min
  • Level 0
Eine Frau in blauer Yogaleggings übt einen tiefen Ausfallschritt.

Schnupper-Video 5: Kraft-Flow zur Stärkung der beckenbodenumgebenden Muskulatur

  • Ausprobieren
  • 5-10 min
  • Level 1
  • 5-10 min
  • Level 1
Eine Frau in blauer Yogaleggings übt einen tiefen Ausfallschritt.

Schnupper-Video 5: Kraft-Flow zur Stärkung der beckenbodenumgebenden Muskulatur

  • Ausprobieren
  • 5-10 min
  • Level 1
  • 5-10 min
  • Level 1

Schreibe einen Kommentar