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Das Rip Thrusting ist ein häufiger Haltungsfehler, den man besonders im Yoga oft sieht. Er schadet der Bauchmuskulatur und damit auch dem Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie & Haltungsübung: „Rip Thrusting“ und wie du es vermeidest

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Rückbeugen Flow mit Balance Haltungen Kraft 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min […]

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24. März 2025 Keine Kommentare
Sind die Füße gut belastet und aufgespannt, setzt sich das positiv in den Beckenboden fort.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie & Haltungsübung: Fußgewölbe und Gewichtsschwerpunkt

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Utkatasana-Flow mit Core Fokus Kraft 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Utkatasana (Stuhl-Haltung) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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24. März 2025 Keine Kommentare
Durch Atemlenkung kannst du deinen Beckenboden bewusst entspannen
Sophie von KraftRuheLiebe

Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Aufrechtes Sitzen Tutorial 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. März 2025 Keine Kommentare
Mit Krieger Varianten trainierst du dein Becken in eine beckenbodengesunde Haltung
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenausrichtungs-Flow

Hier weitermachen Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level […]

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17. März 2025 Keine Kommentare
Die Durchlässigkeit der Beinrückseiten ist wichtig für eine beckenbodengesunde Haltung
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette

Hier weitermachen Beckenausrichtungs-Flow Kraft 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Tensegrity – Zugspannung im Körper Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1

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14. März 2025 Keine Kommentare
Mit einer bewussten Beckenbodenatmung hältst du den Beckenboden elastisch und gut durchblutet.
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenboden Atmung

Hier weitermachen Theorie: 3D-Atmung – was ist dein Atemmuster? Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 3D-Atmung Quickie Liebe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Das Zwerchfell lösen Ruhe 20-30 min Level 0 20-30 min Level 0

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10. März 2025 Keine Kommentare
Rückbeugen befreien das Zwerchfell und stärken den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Rückbeugen Flow mit Balance Haltungen

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9. März 2025 Ein Kommentar