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Beckenboden

Mit dieser Meditation wärmst und entspannst du deinen Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Rotes Licht Meditation

Hier weitermachen Erdender Muladhara-Chakra Flow Ruhe 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Theorie: Muladhara Chakra Theorie 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 13: Das Perineum Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0

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2. September 2025 Keine Kommentare
Setu Bandha oder die Schulterbrücke ist eine ideale Yoga-Übung zum Kraftaufbau im Beckenbiden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Schulterbrücke

Hier weitermachen Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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20. August 2025 Keine Kommentare
Die Yoga-Taube stellt viel Erdung her und verbindet dich mit dem Beckenboden und Wurzelchakra.
Sophie von KraftRuheLiebe

Erdender Muladhara-Chakra Flow

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16. August 2025 Keine Kommentare
Durch Yoga für das Muladhara Chakra löst du Blockaden und Verspannungen im Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Muladhara Chakra

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16. August 2025 Keine Kommentare
Wenn dein Hüftbeuger entspannt, entspannt dein Beckenboden direkt mit
Sophie von KraftRuheLiebe

Psoas Entspannung

Hier weitermachen Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 4: Visualisierung deines Beckenbodens Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 14: Atembeobachtung über den Damm Liebe 5-10 min Level 0 […]

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16. August 2025 Keine Kommentare
Die Hundestellung eignet sich ideal um den Beckenboden zu entspannen und zu kräftigen
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Hundestellung-Kopf-nach-unten

Hier weitermachen Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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13. August 2025 Keine Kommentare
Entdecke die kraftvolle und doch so sanfte Wirkung von Mula Bandha auf deinen Beckenboden!
Sophie von KraftRuheLiebe

Mula Bandha entdecken

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10. Juli 2025 Keine Kommentare
Kombiniere Mula Bandha und den Ujjayi Atem um deinen Beckenboden zu aktivieren.
Sophie von KraftRuheLiebe

Mula Bandha Ujjayi Praxis

Hier weitermachen Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Was ist die Ujjayi Atmung? Theorie 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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10. Juli 2025 Keine Kommentare
In Standhaltungen kannst du Mula Bandha und den Beckenboden sehr gut erfahren.
Sophie von KraftRuheLiebe

Mula Bandha Standhaltungs-Flow

Hier weitermachen Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Mula Bandha Ujjayi Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2

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10. Juli 2025 Keine Kommentare
Mit den Bandhas bündelst du Energie und lernst, Bauch und Beckenboden ganz subtil anzuspannen.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Bandhas

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4. Juli 2025 Keine Kommentare