Core

Theorie: Bandhas

Hier weitermachen Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Mula Bandha Ujjayi Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Ruhiger Mula Bandha Flow Ruhe 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2

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4. Juli 2025 Keine Kommentare

10 Minuten Kraft-Flow mit Tisch

Hier weitermachen 7 Minuten Ruhe-Flow mit Tisch Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Beckenräder: Übung zur Haltungskorrektur Ruhe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zentrierende Ausatmung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

16. Mai 2025 Keine Kommentare

Aufzeichnung: Live-Klasse Core Power

Hier weitermachen Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Agni Meditation Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Ujjayi Atmung Anfänger-Praxis Liebe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

24. Februar 2025 Keine Kommentare

Theorie: Was ist eine Rektusdiastase?

Hier weitermachen Anleitung: Rektusdiastase tasten Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Utkatasana-Flow mit Core Fokus Kraft 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Agni Sara: Bauchentspannung & Beckenbodentonus Liebe 10-20 min Level 2 10-20 min Level 2 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0