Beckenbodenyoga
Membership
Restore Your Core
Kurse
Einzel-
training

Kategorie: 

Rücken

Parivrtta Trikonasana dehnt die Beinrückseiten und streckt die Wirbelsäule
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Fokus Beinrückseiten – Trikonasana Varianten

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Uttanasana (Ganze Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min […]

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
27. März 2025 Keine Kommentare
Das Rip Thrusting ist ein häufiger Haltungsfehler, den man besonders im Yoga oft sieht. Er schadet der Bauchmuskulatur und damit auch dem Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie & Haltungsübung: „Rip Thrusting“ und wie du es vermeidest

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Rückbeugen Flow mit Balance Haltungen Kraft 30-40 min Level 2 30-40 min Level 2 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min […]

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
24. März 2025 Keine Kommentare
Durch Atemlenkung kannst du deinen Beckenboden bewusst entspannen
Sophie von KraftRuheLiebe

Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker

Hier weitermachen Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Aufrechtes Sitzen Tutorial 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
17. März 2025 Keine Kommentare
Mit Krieger Varianten trainierst du dein Becken in eine beckenbodengesunde Haltung
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenausrichtungs-Flow

Hier weitermachen Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level […]

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
17. März 2025 Keine Kommentare
Die hintere Faszienkette zu dehnen verbessert die Haltung.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Atmung & Haltung

Hier weitermachen Das Zwerchfell lösen Ruhe 20-30 min Level 0 20-30 min Level 0 3D-Atmung Quickie Liebe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
3. März 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert Katze/Kuh mit besonderesm Beckenbodenfokus
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Katze/Kuh

Hier weitermachen Starterkurs Starterkurs 7: Anatomie mittlere Becken­boden­schicht Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 9: Einsteiger-Praxis mittlere Becken­boden­schicht Kraft 20-30 min Level 0 20-30 min Level 0 Move your Hips Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min […]

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert die halbe Vorbeuge beckenbodenfreundlich.
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge)

Hier weitermachen To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate

Weiterlesen »
12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert die ganze Vorbeuge beckenbodenfreundlich.
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Uttanasana (Ganze Vorbeuge)

Hier weitermachen To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate

Weiterlesen »
12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Kobra-Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Kobra-Flow für Kraft & freie Atmung

Hier weitermachen Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Bhujangasana (Kobra) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

To access this content, you must purchase Beckenbodenyoga Membership, Beckenbodenyoga Membership – 1 Monat, Beckenbodenyoga Membership mit Einstiegsbetreuung, Beckenbodenyoga Membership – 12 Monate or Beckenbodenyoga Membership – 6 Monate.

Weiterlesen »
28. Dezember 2024 Keine Kommentare