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Ardha Chandrasana kräftigt Hüfte, Beine, Becken und Beckenboden und schult deine Balance.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Kreativer Ardha Chandrasana Flow

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Entdecke die kraftvolle und doch so sanfte Wirkung von Mula Bandha auf deinen Beckenboden!
Sophie von KraftRuheLiebe

Mula Bandha entdecken

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Kombiniere Mula Bandha und den Ujjayi Atem um deinen Beckenboden zu aktivieren.
Sophie von KraftRuheLiebe

Mula Bandha Ujjayi Praxis

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In Standhaltungen kannst du Mula Bandha und den Beckenboden sehr gut erfahren.
Sophie von KraftRuheLiebe

Mula Bandha Standhaltungs-Flow

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Mit den Bandhas bündelst du Energie und lernst, Bauch und Beckenboden ganz subtil anzuspannen.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Bandhas

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Mit Mula Bandha hebst du deinen Beckenboden bewusst an und integrierst ihn in den Körper.
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Mula Bandha

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Erdende Yoga-Haltungen wie die sitzende Vorbeuge integrieren den Beckenboden auf ideale Art und Weise.
Sophie von KraftRuheLiebe

Ruhiger Mula Bandha Flow

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Mit Beckenrotationen baust du Kraft in Hüfte, Po und Beckenboden auf
Sophie von KraftRuheLiebe

10 Minuten Kraft: Beckenrotationen

Hier weitermachen 10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden Ruhe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Uddiyana bandha Theorie 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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