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Uddiyana bandha aktiviert deine tiefe Bauchmuskulatur und dadurch auch sanft deinen Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Uddiyana bandha

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Im Tutorial bringe ich dir bei, wie du deinen Beckenboden in den Mondgruß integrierst.
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Mondgruß

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