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0-5 min

Die Durchlässigkeit der Beinrückseiten ist wichtig für eine beckenbodengesunde Haltung
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Beinrückseiten und hintere Faszienkette

Hier weitermachen Beckenausrichtungs-Flow Kraft 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Tensegrity – Zugspannung im Körper Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1

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Eine Rektusdiastase hängt mit dem Bindegewebe zusammen und kann den Beckenboden schwächen
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Was ist eine Rektusdiastase?

Hier weitermachen Anleitung: Rektusdiastase tasten Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Utkatasana-Flow mit Core Fokus Kraft 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Agni Sara: Bauchentspannung & Beckenbodentonus Liebe 10-20 min Level 2 10-20 min Level 2 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0

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Du kannst mit etwas Feingefühl selbst ertasten, ob du eine Rektusdiastase hast.
Sophie von KraftRuheLiebe

Anleitung: Rektusdiastase tasten

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Unbewusste Spannungsmuster im Bauch können sich in den Beckenboden fortsetzen
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Unbewusste Spannungsmuster im Bauch

Hier weitermachen Ruhige Praxis zur Bauchentspannung Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Agni Sara: Bauchentspannung & Beckenbodentonus Liebe 10-20 min Level 2 10-20 min Level 2 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Agni Meditation Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1

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Beckenräder Übung zur Haltungskorrektur
Sophie von KraftRuheLiebe

Beckenräder: Übung zur Haltungskorrektur

Hier weitermachen Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Move your Hips Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine Kraft 30-40 min Level 1 30-40 min Level 1 Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level […]

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Dein Becken muss stabil UND mobil sein, um deine Beckenbodenfunktion zu unterstützen
Sophie von KraftRuheLiebe

Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit

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