Beckenbodenyoga
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20-30 min

Ein freies Zwerchfell ist wichtig für beckenbodengesundes Atmen
Sophie von KraftRuheLiebe

Das Zwerchfell lösen

Hier weitermachen 3D-Atmung Quickie Liebe 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: 3D-Atmung – was ist dein Atemmuster? Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1

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3. März 2025 Keine Kommentare
Squats eignen sich sehr gut, um Core-Spannung aufzubauen
Sophie von KraftRuheLiebe

Utkatasana-Flow mit Core Fokus

Hier weitermachen Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ujjayi Atmung Anfänger-Praxis Liebe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Utkatasana (Stuhl-Haltung) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Phalakasana Anfänger-Variante (Knee Plank) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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15. Februar 2025 Keine Kommentare
Der Yoga-Baum stärkt die Hüfte und den Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität

Hier weitermachen Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow Ruhe 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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17. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine zwerchfellbefreiende Seitbeuge
Sophie von KraftRuheLiebe

Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow

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14. Dezember 2024 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine hüftöffnende Übung im Kniestand.
Sophie von KraftRuheLiebe

Move your Hips Flow

Hier weitermachen Tutorial: Balasana (Kindeshaltung) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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31. Oktober 2024 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert einen knieenden Twist.
Floh

Starterkurs 15: Erste integrierende Yoga-Praxis

Hier weitermachen Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Was ist die Ujjayi Atmung? Theorie 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level […]

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28. September 2024 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert die aktive Arbeit mit dem Steißbein im Low Lunge.
Floh

Starterkurs 12: Einsteiger-Praxis innere Becken­boden­schicht

Hier weitermachen Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 13: Das Perineum Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 14: Atembeobachtung über den Damm Liebe 5-10 min Level […]

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28. September 2024 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Vorbeuge mit weiten Sitzhöckern.
Floh

Starterkurs 9: Einsteiger-Praxis mittlere Becken­boden­schicht

Hier weitermachen Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Katze/Kuh Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 10: Anatomie innere Becken­boden­schicht Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 11: Aktiviere die innere Becken­boden­schicht Kraft 5-10 min Level 0 5-10 […]

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28. September 2024 Keine Kommentare