Beckenbodenyoga
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40-50 min

Setu Bandha oder die Schulterbrücke ist eine ideale Yoga-Übung zum Kraftaufbau im Beckenbiden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Schulterbrücke

Hier weitermachen Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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20. August 2025 Keine Kommentare
Die Yoga-Taube stellt viel Erdung her und verbindet dich mit dem Beckenboden und Wurzelchakra.
Sophie von KraftRuheLiebe

Erdender Muladhara-Chakra Flow

Hier weitermachen Theorie: Muladhara Chakra Theorie 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Hundestellung-Kopf-nach-unten Kraft 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Mula Bandha Ujjayi Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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16. August 2025 Keine Kommentare
Die Yoga-Haltung Apanasana entspannt den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow

Hier weitermachen Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität Kraft 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Meditation: Goldene Beckenfäden Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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17. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Kobra-Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Kobra-Flow für Kraft & freie Atmung

Hier weitermachen Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Zwerchfell, Atmung und Beckenboden Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Bhujangasana (Kobra) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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28. Dezember 2024 Keine Kommentare