Inhalte:
- Seasaw Breathing
- Beinscheibenwischer
- Schulterbrücke
- Krieger 2
- Dreieck
- Goddess up & down
- gegrätschte Vorbeuge
- High Lunge an der Wand
- Twist an der Wand
RYC 1 – Kurzvideo 6
- 10-20 min
- Ohne
Falls du die Live-Klasse verpasst hast, hole bitte zuerst die Aufzeichnung nach, bevor du mit dem dazugehörigen Kurzvideo übst.
3 Antworten
Hallo Sophie, ich hätte noch eine Frage zum high lunge an der Wand.
Bleiben die Sitzhöcker da weit oder wird der Steiß zum Boden ‚gezogen‘?
Danke
Claudia
Hi Claudia! Versuch bei der Übung, den Fokus eher auf die tiefe Bauchmuskulatur zu legen. Du wirst den Beckenboden automatisch mit anspannen, aber du solltest hier nicht extrem aktiv mit dem Steißbein arbeiten oder bewusst die Sitzhöcker zusammenziehen. Wenn das passiert – OK. Aber leg die Aufmerksamkeit lieber auf den Bauch.
Vielen Dank