Inhalte: Seesaw Breathing im Fersensitz Katze/Kuh Rhomboid Puh-ups High Lunge mit Seitbeuge Goddess Side Reach Wadendehnung mit Block Push-ups an der Wand Wall Plank + Hände heben Wall Plank + Twist Seesaw Breathing in Rückenlage
Inhalte: 3D-Atmung mit Gurt Katze/Kuh im Stehen High Lunge mit up/down + Hover Goddess Pose Reverse Marching an der Wand Butt Slides an der Wand Wall Plank + Füße heben Side Reach an der Wand No. 4
Inhalte: Puppy – Knee Plank – aufschauender Hund Side Plank an der Wand Leg Raises an der Wand Schulter Stretch an der Wand Pelvic List mit Block + Leg raises Baum Hüftkreisen im Liegen
Inhalte: 3D-Atmung in Kindeshaltung Aufschauender Hund Forearm Plank an der Wand Forearm Side Crunch an der Wand Wand Squat + Leg Raises Forearm Hände platzieren andere Wand Schulterstretch im Stehen Glute Bridge einbeinig
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