Beckenbodenyoga
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Beine

Der Yoga-Baum stärkt die Hüfte und den Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität

Hier weitermachen Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow Ruhe 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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17. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Krieger 2 Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse „Boat emptying – stream entering“

Hier weitermachen Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert die Schulterbrücke zur Kräftigung des Beckenbodens.
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke)

Hier weitermachen Starterkurs Starterkurs 12: Einsteiger-Praxis innere Becken­boden­schicht Kraft 20-30 min Level 0 20-30 min Level 0 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0 Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine Kraft 30-40 min Level 1 30-40 min Level 1 Theorie: Was ist der Core? Theorie 0-5 min Level 0 0-5 […]

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12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch zeigt eine Haltungskorrektur durch Utkatsana
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Utkatasana (Stuhl-Haltung)

Hier weitermachen Navasana-Flow für die gerade Bauchmuskulatur Kraft 50-60 min Level 2 50-60 min Level 2 Core-Flow für die schräge Bauchmuskulatur Kraft 30-40 min Level 1 30-40 min Level 1 Zentrierende Ausatmung im Vierfüßler Kraft 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine beckenbodenstärkende Krieger 1 Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1)

Hier weitermachen Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine Kraft 30-40 min Level 1 30-40 min Level 1 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Kobra-Flow für Kraft & freie Atmung Kraft 40-50 min Level 1 40-50 […]

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12. Januar 2025 Keine Kommentare
Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert die halbe Vorbeuge beckenbodenfreundlich.
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge)

Hier weitermachen Tutorial: Uttanasana (Ganze Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Morgenflow für Becken & Beinrückseiten Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine Kraft 30-40 min Level 1 […]

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12. Januar 2025 Keine Kommentare