Becken

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Aufzeichnung: Aufbautraining für Hüfte, Po & Beine – Live-Klasse 2

Kräftigung

40-50 min
Level 2

Tutorial: Hüftheben mit Block im Vierfüßler

Kräftigung

5-10 min
Level 2

Aufzeichnung: Aufbautraining für Hüfte, Po & Beine – Live-Klasse 1

Kräftigung

40-50 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Sonnengruß Challenge Teil 4

Kräftigung

20-30 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Yin Yoga inspirierte Praxis für deinen Vagusnerv

Entspannung

20-30 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Tutorial: Mondgruß

Tutorial

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Theorie: Der Psoas, dein „Kampf-Flucht-Muskel“

Theorie

5-10 min
Level 0

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)

Entspannung

40-50 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Aufzeichnung: Morgenpraxis zur Steißbein-Entspannung

Entspannung

30-40 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Psoas Entspannung

Entspannung

10-20 min
Level 0

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Ruhiger Mula Bandha Flow

Entspannung

30-40 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

10 Minuten Psoas Längung

Entspannung

5-10 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden

Entspannung

5-10 min
Level 1

Schnupper-Video 6: Liebe für deinen Beckenboden – Beckenboden-Atmung

Ausprobieren

5-10 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Tutorial: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung

Tutorial

5-10 min
Level 0

Beckenräder: Tutorial zur Haltungskorrektur

Tutorial

0-5 min
Level 0

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit

Theorie

0-5 min
Level 0

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow

Entspannung

40-50 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose)

Tutorial

0-5 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Schnupper-Video 5: Kraft-Flow zur Stärkung der beckenbodenumgebenden Muskulatur

Ausprobieren

5-10 min
Level 1

Schnupper-Video 4: Ruhe-Flow mit Hüftmobilisierungen im Liegen

Ausprobieren

5-10 min
Level 1

Theorie: Faszien im und rund um den Beckenboden

Theorie

0-5 min
Level 0

Move your Hips Flow

Entspannung

20-30 min
Level 1

Meditation: Goldene Beckenfäden

Meditation

5-10 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge)

Tutorial

0-5 min
Level 1

Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby)

Tutorial

0-5 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Hüftmobilisierung im Liegen

Entspannung

10-20 min
Level 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Kräftigung

10-20 min
Level 2

Becken

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Aufzeichnung: Aufbautraining für Hüfte, Po & Beine – Live-Klasse 2

Tutorial: Hüftheben mit Block im Vierfüßler

Aufzeichnung: Aufbautraining für Hüfte, Po & Beine – Live-Klasse 1

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Sonnengruß Challenge Teil 4

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Yin Yoga inspirierte Praxis für deinen Vagusnerv

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Tutorial: Mondgruß

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Theorie: Der Psoas, dein „Kampf-Flucht-Muskel“

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Aufzeichnung: Morgenpraxis zur Steißbein-Entspannung

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Psoas Entspannung

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Ruhiger Mula Bandha Flow

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

10 Minuten Psoas Längung

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

10 Minuten Ruhe: Adduktoren & Beckenboden

Schnupper-Video 6: Liebe für deinen Beckenboden – Beckenboden-Atmung

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Tutorial: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung

Beckenräder: Tutorial zur Haltungskorrektur

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose)

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Schnupper-Video 5: Kraft-Flow zur Stärkung der beckenbodenumgebenden Muskulatur

Schnupper-Video 4: Ruhe-Flow mit Hüft­mobi­li­sie­rungen im Liegen

Theorie: Faszien im und rund um den Beckenboden

Move your Hips Flow

Meditation: Goldene Beckenfäden

20 Minuten Abendpraxis: Starke Taube und Co. für Kraft im Po

Tutorial: Anjane Asana (Low Lunge)

Schnupper-Video 4: Ruhe-Flow mit Hüftmobilisierungen im Liegen