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Level 1

Squats eignen sich sehr gut, um Core-Spannung aufzubauen
Sophie von KraftRuheLiebe

Utkatasana-Flow mit Core Fokus

Hier weitermachen Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ujjayi Atmung Anfänger-Praxis Liebe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Utkatasana (Stuhl-Haltung) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Phalakasana Anfänger-Variante (Knee Plank) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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Twists und Atemwahrnehmung helfen bei der Bauchentspannung
Sophie von KraftRuheLiebe

Ruhige Praxis zur Bauchentspannung

Hier weitermachen Theorie: Beckenkraft & Beckenbeweglichkeit Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Move your Hips Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Kraftvoller Flow für Hüfte, Po & Beine Kraft 30-40 min Level 1 30-40 min Level 1 Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level […]

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In Yogahaltungen wie Parsvakonasana trainierst du Bauch und Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Becken & Core

Hier weitermachen Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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Der Yoga-Baum stärkt die Hüfte und den Beckenboden.
Sophie von KraftRuheLiebe

Vrksasana Flow für Beckenkraft und -stabilität

Hier weitermachen Lass los! 45 Minuten Entspannungs-Flow Ruhe 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Theorie: Becken und Bänder Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert eine Krieger 2 Variante
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse „Boat emptying – stream entering“

Hier weitermachen Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Adho Mukha Svanasana (Hundestellung-Kopf-nach-unten) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Psoas Entspannung Ruhe 10-20 min Level 0 10-20 min Level 0

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Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert Beckenbodenentspannung in Balasana
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Balasana (Kindeshaltung)

Hier weitermachen Theorie: 3D-Atmung – was ist dein Atemmuster? Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 3D-Atmung für Brustatmerinnen Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 3D-Atmung für Bauchatmerinnen Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Move your Hips Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1

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Die Yogalehrerin Anna Sophie Pietsch demonstriert Katze/Kuh mit besonderesm Beckenbodenfokus
Sophie von KraftRuheLiebe

Tutorial: Katze/Kuh

Hier weitermachen Starterkurs Starterkurs 7: Anatomie mittlere Becken­boden­schicht Theorie 0-5 min Level 0 0-5 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 9: Einsteiger-Praxis mittlere Becken­boden­schicht Kraft 20-30 min Level 0 20-30 min Level 0 Move your Hips Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min Level 1 Ruhiger zwerchfellbefreiender Flow Ruhe 20-30 min Level 1 20-30 min […]

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