
Utkatasana-Flow mit Core Fokus
Hier weitermachen Zentrierende Ausatmung Anfänger-Praxis Kraft 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Ujjayi Atmung Anfänger-Praxis Liebe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Utkatasana (Stuhl-Haltung) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Phalakasana Anfänger-Variante (Knee Plank) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1