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Inhalte: Puppy – Knee Plank – aufschauender Hund Side Plank an der Wand Leg Raises an der Wand Schulter Stretch an der Wand Pelvic List mit Block + Leg raises Baum Hüftkreisen im Liegen
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Inhalte: 3D-Atmung Seitbeuge mit Block Kaktus Arme High Lunge + Flugzeug Goddess + Seitbeuge Gegrätschte Vorbeuge dynamisch Wadenstretch mit Block Liegender Twist
Inhalte: Atmung in Kindeshaltung Puppy Pose mit Block Hund dynamisch High Lunge mit Schulterdehnung Krieger 2 Goddess Gegrätschte Vorbeuge Unterarm heben an der Wand Side Crunch an der Wand