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Decke

Die Sitzhöcker-Atmung entspannt deinen Beckenboden und nährt dein Wurzelchakra
Sophie von KraftRuheLiebe

Sitzhöcker-Atmung

Hier weitermachen Neu Rotes Licht Meditation Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Muladhara Chakra Theorie 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Mula Bandha Ujjayi Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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2. September 2025 Keine Kommentare
In diesem Yoga-Flow für dein Wurzelchakra erlebst du Stabilität im Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Sicherheit & Kraft Flow

Hier weitermachen Neu Rotes Licht Meditation Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Neu Sitzhöcker-Atmung Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Theorie: Muladhara Chakra Theorie 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Tutorial: Anahatasana (Puppy Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1

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2. September 2025 Keine Kommentare
Die Yoga-Taube stellt viel Erdung her und verbindet dich mit dem Beckenboden und Wurzelchakra.
Sophie von KraftRuheLiebe

Erdender Muladhara-Chakra Flow

Hier weitermachen Theorie: Muladhara Chakra Theorie 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2 Aufzeichnung: Asana-Intensiv-Klasse – Hundestellung-Kopf-nach-unten Kraft 40-50 min Level 1 40-50 min Level 1 Mula Bandha entdecken Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Mula Bandha Ujjayi Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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16. August 2025 Keine Kommentare
Wenn dein Hüftbeuger entspannt, entspannt dein Beckenboden direkt mit
Sophie von KraftRuheLiebe

Psoas Entspannung

Hier weitermachen Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 min Level 1 Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Starterkurs Starterkurs 4: Visualisierung deines Beckenbodens Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Starterkurs Starterkurs 14: Atembeobachtung über den Damm Liebe 5-10 min Level 0 […]

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16. August 2025 Keine Kommentare
Erdende Yoga-Haltungen wie die sitzende Vorbeuge integrieren den Beckenboden auf ideale Art und Weise.
Sophie von KraftRuheLiebe

Ruhiger Mula Bandha Flow

Hier weitermachen Theorie: Bandhas Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Theorie: Mula Bandha Theorie 0-5 min Level 2 0-5 min Level 2 Tutorial: Ananda Balasana (Glückliches Baby) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Ujjayi Atmung Fortgeschrittenen-Praxis Liebe 5-10 min Level 2 5-10 min Level 2

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4. Juli 2025 Keine Kommentare
Sitzende Vorbeugen wirken erdend und integrieren den Beckenboden
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Abend-Praxis mit sitzenden Vorbeugen

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Tutorial: Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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17. Juni 2025 Keine Kommentare
Die tiefe Hocke in Varianten ist eine sehr gute Beckenboden-Übung
Sophie von KraftRuheLiebe

Aufzeichnung: Live-Klasse Erdung und Vertrauen – Muladhara Chakra Praxis

Hier weitermachen Beckenboden Atmung Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Utkata Konasana (Goddess Pose) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Tutorial: Setu Bandha (Schulterbrücke) Tutorial 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Beckenboden-Meditation Liebe 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0

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20. Mai 2025 Keine Kommentare