Schön, dass du da bist!
Lass uns gemeinsam Beckenboden-Yoga üben:
Unser aktuelles Thema: Faszien-Yoga für den Beckenboden
Bis zu 70% deines Beckenbodens besteht aus Faszien, also aus Bindegewebe! Grund genug, dass wir uns mal genauer anschauen, was deine Beckenboden-Faszien brauchen, um stabil zu bleiben. Das machen wir in diesem Frühsommer! Komm dazu gerne auch in die nächsten Live-Klassen.
Neu hier?
Herzlich willkommen in der KraftRuheLiebe Online-Membership! Hier habe ich die wichtigsten Einführungs-Videos und Übungsprogramme für dich gesammelt, mit denen du direkt loslegen kannst, Beckenboden-Yoga zu üben!
Starterkurs Beckenboden-Yoga
Mit dem Starterkurs unternimmst du in 15 Videos eine Reise durch deinen Beckenboden. Du frischst dein anatomisches Wissen auf, erspürst alle Schichten deines Beckenbodens und integrierst sie in erste leichte Yoga-Flows. Tipp: Du kannst das Übungsprogramm auch zu deinen Favoriten hinzufügen!
Kraft – Stabilität für deinen Beckenboden
Dein Beckenboden braucht mehr Kraft? Hier findest du Übungsprogramme und Videos, mit denen du mehr Stabilität in Muskulatur und Faszien aufbaust!
Ruhe – Entspannung für deinen Beckenboden
Dein Beckenboden ist verspannt und du willst ihn lösen und flexibilisieren? Hier findest du entspannende Übungsprogramme und Flows, die dir dabei helfen werden!
Liebe – Atemübungen
Dein Atem ist ein super wichtiges Werkzeug auf dem Weg zu einem gesunden und funktionalen Beckenboden. Hier findest du Videos und Übungsprogramme, die dir helfen, deinen Atem zu entdecken und den Beckenboden darüber zu beeinflussen.
Liebe – Meditation & Achtsamkeit
Im Yoga geht es nicht nur um Körperübungen – auch das, was in deinem Inneren passiert, kann dein Beckenboden-Empfinden nachhaltig beeinflussen! Hier findest du Meditationen und Achtsamkeitsübungen, mit denen du zu mehr Ruhe, Vertrauen uns Stabilität findest.
Asana-Tutorials
Asana ist sanskrit und bedeutet so viel wie „Haltung“. In den Asana-Tutorials stelle ich dir einzelne Yoga-Haltungen noch einmal etwas genauer vor und zeige dir, ob und inwiefern der Beckenboden in die jeweilige Haltung integriert werden kann. Übe gerne direkt mit!
