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10-20 min
RYC 2 – Kurzvideo 5
Inhalte: Seesaw Breathing im Fersensitz Katze/Kuh Rhomboid Puh-ups High Lunge mit Seitbeuge Goddess Side Reach Wadendehnung mit Block Push-ups an der Wand Wall Plank + Hände heben Wall Plank + Twist Seesaw Breathing in Rückenlage
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19. März 2025
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Beckenausrichtungs-Flow
Hier weitermachen Neu Energie-Atem durch Wirbelsäule & Sitzhöcker Liebe 5-10 min Level 1 5-10 min Level 1 Neu Theorie: Lot, Wirbelsäule und Beckenausrichtung Theorie 5-10 min Level 0 5-10 min Level 0 Tutorial: Virabhadrasana 1 (Krieger 1) Tutorial 0-5 min Level 1 0-5 min Level 1 Hüftmobilisierung im Liegen Ruhe 10-20 min Level 1 10-20 […]
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17. März 2025
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RYC 2 – Kurzvideo 4
Inhalte: 3D-Atmung mit Gurt Katze/Kuh im Stehen High Lunge mit up/down + Hover Goddess Pose Reverse Marching an der Wand Butt Slides an der Wand Wall Plank + Füße heben Side Reach an der Wand No. 4
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12. März 2025
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RYC 2 – Kurzvideo 3
Inhalte: 3D-Atmung in Päckchenhaltung Puppy Squat High Lunge + Twist Wide Leg Stretch Krieger 2 Dreieck Goddess Pelvic Listing Nadelöhr
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5. März 2025
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RYC 2 – Kurzvideo 2
Inhalte: Atmen + Entspannen (3D-Atmung) Side Bend im Vierfüßler Zitrone auspressen im Vierfüßler Push-up Flow Low Lunge mit Twist Wide Leg Stretch Ab engagement und Reverse Tabletop Leg Raises 3D-Atmung im Liegen
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26. Februar 2025
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RYC 2 – Kurzvideo 1
Inhalte: Atmen und Entspannen im Sitzen Zentrierende Ausatmung im Sitzen Seitbeuge Zentrierende Ausatmung im Vierfüßler Katze/Kuh/Kind Vorbeuge, halbe Vorbeuge Hundestellung Kopf-nach-unten Knee Plank Forearm Leg Raises Forearm shoulder stretch (Unterarm) Nadelöhr im Vierfüßler Atmen und entspannen im Liegen
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19. Februar 2025
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